提高男性精子质量该怎么做

精子活力低是男性不育的主要原因之一。在治疗的基础上，调整饮食还可以帮助增加精子的数量，提高精子的质量，尤其是瓜子的食物。建议注意戒烟和嗜酒，不要熬夜。

试管婴儿前男性如何提高精子质量？

1.避免吸烟和饮酒。试管婴儿前三个月，男性就应该戒烟、戒酒，保持科学规律的生活习惯，为试管婴儿做准备。

2.多运动，男性过于肥胖也会损害精子，所以男性要坚持适当的运动，控制体重，增强体质，已获得优质精子。

3.注意休息，男性要养成良好的作息习惯，避免熬夜等不良生活习惯。

4.注意饮食营养，做试管婴儿取精前，男性可多吃西红柿、韭菜、牡蛎等提高精子质量的食物。

提高卵子质量怎么吃?

　雌激素是女性发育并维持第二性征的最重要的激素之一，不仅能让女性的皮肤更加柔润。对于备孕而言，适量的雌激素还可以**卵泡发育，帮助子宫内膜增厚，为受精卵着床做好准备。但持续过高的雌激素水平对健康也不好，可能会引起子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等病变。

7男性提高精子质量的妙招是什么?

定期精液常规检查:主要评估精子的数量、存活率、活动率和畸形率，应连续检查2-3次;检查前要戒烟戒酒，同房后2-7天检查比较准确。如果长时间不射精或短时间内反复射精，会影响检查结果的准确性。如果精子的数量或质量异常，就会导致男性生育能力降低。

怎样提高精子质量?

三、怎样提高精子质量?

01.均衡营养

均衡健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、卵类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品更是增强精子质量不可少缺少的。

02.禁烟戒酒

吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

03.适度运动

适度的运动能够改善身体的综合素质，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

04.规律作息

身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。